कितने घंटे की नींद पर्याप्त होनी चाहिए?

वयस्कों को हर दिन 7 घंटे सोने की सलाह देते हैं. कई बार लोग इससे ज्यादा सो जाते हैं तो कुछ लोग इतनी नींद भी नहीं ले पाते. नींद की वजह से लोगों की मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है. यह तो वयस्क लोगों की बात हो गई, अब यह जान लेते हैं कि बच्चों और बुजुर्गों के लिए कितने घंटे की नींद लेना जरूरी है-

0-3 महीने के बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे की नींद जरूरी होती है.
4 -12 महीने के बच्चों के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है.
1-2 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी होती है.
3-5 साल के बच्चों के लिए हर दिन 10 से 13 घंटे की नींद पर्याप्त होती है.
9-12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए.
13-18 साल के युवाओं को हर दिन 8 से 10 घंटे तक नींद लेनी चाहिए.
18-60 साल के लोगों के लिए प्रतिदिन 7 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है.
61-64 साल के लोगों के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है.
65 साल या इससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए.